MENTAL HEALTH

MENTAL HEALTH

Posted by Just You Know Who on Oktober 06, 2020 in

 

Kesehatan seseorang tidak hanya dilihat dari kesehatan fisiknya saja. Hal inilah yang sering kali tidak disadari oleh sebagian besar orang. Mereka telah melupakan bahwa kesehatan seseorang dilihat tidak hanya dilihat dari kesehatan fisik, namun kita perlu melihat kesehatan mentalnya pula. Sebagaimana dengan kesehatan fisik, kesehatan mental seseorang juga sangatlah krusial. Dua hal ini sangatlah berkesinambungan. Bila kesehatan fisik seseorang kurang baik, hal ini akan berpengaruh terhadap kesehatan mentalnya. Misalnya seperti akan mempengaruhi perasaan seseorang menjadi tidak bahagia dan tidak semangat. Begitu pula sebaliknya, bila kesehatan mental seseorang tidak baik maka hal ini dapat mempengaruhi kesehatan fisiknya. Misalnya saja seharusnya kesehatan fisiknya baik-baik saja, namun dikarenakan mentalnya yang terganggu seperti banyak pikiran maka tentu saja hal ini akan berpengaruh terhadap kesehatan fisiknya. Orang yang terlalu banyak pikiran akan mudah lelah dan dapat melemahkan daya tahan tubuhnya sehingga ia mudah sakit.

Hingga saat ini, isu kesehatan mental yang masih menjadi masalah serius yang memprihatinkan dan menjadi perhatian adalah bunuh diri. Bunuh diri masih menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Menurut hasil perhitungan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), hampir 800 ribu orang meninggal akibat bunuh diri setiap tahunnya.

Seseorang melakukan bunuh diri karena berbagai alasan, namun sebagian besar orang melakukan bunuh diri dikarenakan kesehatan mental mereka, terutama akibat depresi. Menurut Jill M. Harkavy-Friedman, wakil presiden penelitian di American Foundation for Suicide Prevention, bunuh diri adalah masalah kesehatan masyarakat yang butuh pendekatan kesehatan untuk pencegahan mencakup penelitian, pendidikan, advokasi dan dukungan bagi mereka yang terkena dampak bunuh diri. Diperkirakan, 90% orang yang meninggal karena bunuh diri berurusan dengan kondisi kesehatan mental yang dapat didiagnosis saat kematian mereka.

Walaupun begitu ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mencegah seseorang melakukan bunuh diri. Penting bagi kita untuk selalu aktif muncul kepada seseorang yang mengalami depresi. Kita harus penuh perhatian dan membantu mereka agar merasa aman berbagi pikiran dan perasaan mereka. Kita harus meraih dan mengatakan tidak ada yang salah dengan diri mereka. Kita tidak bisa hanya menunggu mereka yang kesulitan untuk datang pada kita. Sebaliknya kita harus menjangkau mereka dan bukannya pergi. Menurut Mia Munayer, anggota jaringan sukarelawan Bridgewatch Angels (Malaikat Pengawas Jembatan) Jembatan Golden Gate mengatakan untuk berbicara kepada seseorang yang terlihat sendirian dan sedih. Kita harus memberitahu dan membuat mereka merasa tidak sendirian, bahwa masih ada seseorang yang mau mendengarkan. Terkadang itu adalah respon terbaik. Lalu menanyakan apakah mereka baik-baik saja dan menunggu mereka untuk berbicara. Yang terpenting adalah mereka tidak bicara soal topik yang membuat mereka sedih dan terus bicara.

Seseorang melakukan bunuh diri disebabkan oleh alasan yang kompleks, bukanlah karena hal yang sederhana dan terkait dengan masalah tunggal. Bunuh diri terjadi karena sejumlah faktor yang kemudian berkontribusi menyatu dalam konteks stres dan akses ke sarana kematian. Tidak pernah terjadi hanya dikarenakan satu alasan seseorang akan mengakhiri hidupnya. Oleh karena itu hindarilah sikap menghakimi. Akan lebih baik bila kita melakukannya dengan melakukan percakapan normal dengan mereka dan menyampaikan pesan tersirat bahwa mereka tidak pernah sendirian karena kita akan selalu ada dan senantiasa mendukung mereka. Selain itu perlu juga diketahui bahwa bunuh diri bukan hanya menjadi masalah orang lain, bunuh diri adalah tanggung jawab semua orang.

Continue Reading

JUST SHORT MOTIVATION LETTER FOR MYSELF

JUST SHORT MOTIVATION LETTER FOR MYSELF

Posted by Just You Know Who on Oktober 06, 2020 in

 

Apakah hal terpenting yang harus kulakukan?

Manakah hal yang harus kulakukan terlebih dahulu?

Mengapa waktu berjalan begitu cepat?

Mengapa tidak ada yang dapat kuselesaikan dengan baik?

Mengapa aku tidak bisa melakukannya sebaik mereka?

I think i am not good enough.

Pertanyaan tersebut selalu berkecamuk di pikiranku. Ada banyak hal yang ingin kulakukan, tetapi aku selalu dikejar oleh waktu. Di dunia ini ada begitu banyak tempat, namun aku tidak menemukan satu pun, tempat di dekatku yang nyaman untuk beristirahat.

Meskipun aku berbaring dan merentangkan kedua kakiku, kedua mataku tidak bisa terpejam. Meskipun aku memaksa memejamkan mataku, aku akan tertidur tanpa bermimpi. Ketika terbangun dari tidurku, napasku menjadi pendek dan kepalaku terasa sakit. Begitulah hariku yang tak berarti akan terulang lagi dan lagi.

Ketika aku melangkahkan kakiku menuju ruang gelap ini, apakah ada yang peduli untuk melihatku? Mungkin mereka tidak akan memahaminya dan membandingkan keadaanku dengan orang lain, mengatakan ada yang lebih menderita, kamu masih beruntung, dsb. Bukanlah suatu hal yang mudah untukku dapat melewati hari-hari yang sulit ini. Berapa kali aku tersenyum hari ini? Apakah itu senyum yang tulus?

Lucu sekali mengetahui bagaimana aku terperangkap dalam pikiranmu sendiri. Aku masih begitu muda, namun memiliki begitu banyak kekhawatiran. Tidak satu pun mengetahui bagaimana hatiku terasa kosong. Dan aku tidak menyukai fakta bahwa mereka hanya tahu cara untuk menertawakannya.

Aku selalu bertanya-tanya apakah semua orang selain aku bahagia? Aku sangat ingin mengetahuinya. Atau apakah karena aku hanyalah seorang anak kecil yang belum tahu cara menyembunyikannya? Karena semua orang menyembunyikannya di balik topeng mereka. Dan perlahan-lahan aku menjadi terbiasa dengan kata “kesendirian”.

Jujur, aku belum tau apa yang harus kulakukan untuk memperbaiki diri. Aku masih merasa penuh kebimbangan. Semua orang mengatakan bahwa lebih baik kita menjadi diri sendiri. Namun ketika aku menjadi diriku sendiri, mengapa tidak ada yang mau menerimaku? Ketika aku berusaha menjadi orang lain pun, hal itu pun tidak bekerja.

Namun yang kutahu, bila aku saja tidak mencintai diriku sendiri siapa pula yang akan mencintai diriku? Love Myself, Love Yourself. Never forget about it, I told you.

Oleh karena itu, aku mulai menerapkan slogan itu ke kehidupan sehari-hariku.

Ketika aku merasa tidak mencapai target sesuai keinginanku, aku akan mengatakan kepada diriku sendiri, “It’s okay, you’ve already did your best Fira.”

Ketika aku merasa tidak percaya diri di antara kelebihan orang lain, aku pun akan berkata, “Semua orang memiliki kelebihan masing-masing Fira, don’t be easily insecure. Namun bila kamu berusaha, kamu pun pasti bisa. Because nothing is impossible, hwaiting!”

Dan ketika aku merasa sendirian di dunia ini, aku akan mengatakan, “Semua orang pasti memiliki kesibukan pula Fira, bila kamu merasa sendiri sibukkan juga dirimu sambil menunggu orang-orang yang kamu cintai menyelesaikan urusannya.”

Jadi pesan yang ingin kusampaikan adalah mulailah dengan mencoba menerima diri sendiri agar orang lain pun akan menerimamu.

Daripada merasa bahwa kita tidak berguna akan lebih baik jika kita introspeksi terhadap diri sendiri. Pikirkan, mengapa kita merasa begitu? Bagaimanakah cara agar kita bisa memperbaikinya?

Daripada terpuruk dengan rasa penyesalan atas kesalahan yang kita perbuat, akan lebih baik untuk mencoba menerima dan memaafkan diri sendiri serta komitmen dengan diri sendiri untuk tidak mengulangi kesalahan yang sama. Hal inilah yang ingin aku tekankan. Alangkah baiknya bila kita memaafkan dan berdamai dengan masa lalu, daripada perasaan itu akan menumpuk dan menjadi beban yang dapat berpotensi menyebabkan depresi. Akan lebih baik bila kita berusaha untuk menerimanya dan lebih memikirkan masa depan kita dengan harapan dan optimisme.

Continue Reading